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大s晒瘦身菜单令人瞠目,健康的减肥方法在这里

时间:2018-06-08 16:15:55  来源:十大排行榜   作者:Day

产后的妈妈们都是容易发胖的,很多的妈妈们无法忍受这样过的肥胖,一旦肥胖就不能穿上自己喜欢的衣服,大S也是其中一个,当大S生下二胎之后就疯狂减肥,她的老公曝出大S竟然在一个月之内减掉了10公斤,网友们纷纷向大S求减肥的方法。

大s晒瘦身菜单曝光

为此大S真的晒出了自己的食谱。大S表示要营养搭配,减少碳水化合物的摄入、少糖少脂肪。多食用蛋白质食品。

早餐:半罐无糖优酪乳,1/4火龙果

中餐:两片肉以及两碗烫青菜,不吃饭

晚餐:任何东西都不能吃

还进行瑜伽、皮拉提斯等运动。

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网友看到这个食谱后表示,这一天下来是一粒米都没有进肚子,这么点东西都不够塞牙缝。

这种减肥方式虽然效果很快但是很容易反弹,会进入一个死循环,因为节食从而达到瘦下来的效果,其实节食瘦下来的只是水分,并不是油脂,以为自己减肥成功变回之前正常的吃饭模式,只会就会反弹,进入死循环。

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袁姗姗在娱乐圈中算的上运动达人,练出了让人羡慕的马甲线,袁姗姗也毫不吝啬的在微博上晒出了自己减肥食谱。

早餐:一碗糙米糊

午餐:烫生菜和清真鲈鱼,少油

晚餐:一个苹果和一根香蕉,一小包坚果

晚上8点开始运动,进行热身,快走和拉伸

睡前揉肚子,促进消化。相较于大s的减肥食谱,袁姗姗的要合理一点。

健康的减肥方法在这里

在减肥过程中大家会容易进入一个减肥误区。

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一、只做运动,不控制饮食

有很多的人都觉得自己为什么每天都在进行减肥运动,为什么就是瘦不下来,其实最大的原因就是在运动之后,要适当的控制卡路里和高脂食物的摄入,不然所有做过的运动就是白费。

二、不吃早饭

很多人一位早饭不吃能够减肥,其实恰恰相反,不吃早饭反而更容易发胖,因为我们的胃在经过一夜的消化早上不吃饭的话会让大脑向胃发出饥饿的信号,导致中饭和晚饭吃的更多。

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三、滥吃减肥药

淘宝上出现很多模特专用减肥药,这也成为了减肥大军选择的一个方向,减肥药滥吃的话会导致头晕目眩,呕吐甚至出现无饥饿感,对身体会有很大的副作用。

那么该怎么正确减肥呢?

一、要饮食均衡,减少高热量高脂肪事物的摄入,多吃蔬菜水果和蛋白质食物的摄入,少吃多餐,不要暴饮暴食。

二、不要熬夜,熬夜的话会影响身体机制,影响新陈代谢,造成内分泌紊乱。

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三、适量运动,不要进行激烈的运动,运动的时候,要循序渐进,快走,慢走,进行有氧运动。

四、减肥要有毅力,减肥要循序渐进,坚持就是胜利,不然的话很难达到减肥的效果,并且容易反弹。

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减肥我们要用健康科学的方法减肥,相信坚持健康的减肥方法会让你轻松甩掉身上的赘肉。

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